config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Lakukan Tantangan Papan 30 Hari 

Latihan papan adalah beberapa latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat 
 seluruh inti 
 Anda. Dan perlu diingat, inti Anda mencakup lebih dari sekadar perut Anda.

Bagaimana cara menguatkan tubuh Anda hanya dalam sebulan? Papan adalah latihan seluruh tubuh dan Anda dapat mengubah tubuh Anda dalam waktu kurang dari 5 menit sehari hanya dengan papan.

Sempurnakan papan Anda (atau pelajari cara memegangnya untuk pertama kali) untuk mengencangkan posisi tengah Anda dan tingkatkan keseimbangan dan postur Anda hanya dalam 30 hari.

Inti yang kuat adalah fondasi tubuh yang kuat. Pikirkan tentang itu: Sebatang pohon akan tumbang jika batangnya tidak kokoh dan stabil. Melakukan pekerjaan inti bukan hanya tentang pekerjaan Anda; memiliki inti yang kuat akan membuat Anda menjadi pelari, peselancar, atau yogi yang lebih baik (atau kegiatan apa pun yang Anda sukai) sambil memperbaiki postur dan keseimbangan Anda. Mengerjakan inti Anda juga bisa melindungi Anda dari nyeri punggung bawah - dan ya, itu juga akan memperkuat otot perut Anda.

Salah satu latihan inti terbaik di luar sana adalah papan. Tidak hanya papan akan bekerja dengan baik untuk perut, glutes, dan paha belakang Anda, Anda juga akan menemukan bahwa itu meningkatkan daya tahan mental Anda juga. Tantangannya mendorong Anda untuk memegang papan Anda sedikit lebih lama setiap beberapa hari seiring bulan berjalan. Pada akhir bulan, tujuannya adalah untuk memegang papan 5 menit. Papan tidak hanya latihan yang bagus untuk inti Anda, tetapi manfaat dari papan termasuk punggung yang lebih kuat, dan keseimbangan serta postur tubuh yang lebih baik.

Kami menciptakan tantangan papan 30 hari yang mudah diikuti yang akan memberi Anda manfaat dari inti yang kuat dalam waktu singkat. Tujuan Anda adalah mempertahankan bentuk tubuh yang tepat selama Anda menahan berat badan sendiri. Ini berarti Anda akan menjaga seluruh tubuh Anda dalam garis lurus, mulai dari tumit hingga pinggul hingga bahu.

Tantangan Papan cocok untuk pria dan wanita dari segala usia. Tidak diperlukan peralatan atau jenis mesin khusus, hanya tubuh Anda.

Papan adalah bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah hilang, karena begitu kuat dan membutuhkan sedikit waktu di pihak Anda. Plank membantu Anda mencapai hasil yang substansial dalam rentang waktu yang sangat singkat. Dalam kasus kami, hanya 1 bulan pelatihan.

Seringkali gerakan olahraga yang paling sederhana menghasilkan keuntungan terbesar untuk kebutuhan kebugaran Anda dan papan jatuh ke dalam kategori itu. Papan bagus untuk memahat inti Anda, tetapi tidak hanya itu, ia juga berfungsi baik untuk pantat dan paha belakang Anda.

Tantangan papan 30 hari ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang yang lebih kecil dan perut rata yang seksi.

Fitur:
- Merekam kemajuan pelatihan secara otomatis
- Sebanyak 5 tantangan
- Buat tantangan Anda sendiri
- Meningkatkan intensitas latihan & kesulitan langkah demi langkah
- Melacak upaya terbaik Anda untuk setiap latihan papan
- Beberapa paket latihan yang cocok untuk pemula dan menengah

 Lampaui sasaran kebugaran Anda dengan mengikuti tantangan papan 30 hari yang akan mengubah tubuh Anda.
Kencangkan Perut Anda dalam 1 Bulan Dengan Tantangan Papan. Unduh sekarang! 

Mengambil 30 Hari Plank Tantangan untuk memeriahkan dan meningkatkan otot ab inti Anda.

30 Day Plank Challenge

Versi Terakhir dari 30 Day Plank Challenge

Versi lain